la A la K: Su guía完全清醒的维生素

这是一种需要，维生素，和，这是一种需要。Y así es。Las vitaminas，没有píldoras o gomitas, sino Las moléculas丙门迪加斯，儿子esenciales para la vida humana。组织需要维生素para conservar la salud, y hay tantas, que también需要una guía。

Y llegó al lugar adecado para conocer los estos基础微量营养素。Entérese de qué son las vitaminas。沼泽回顾Cómo las descubrieron los científicosY entienda cómo funcionan en su organizmo。

Luego viene una lista de todas维生素esenciales。我同意vínculos你的手电，你的食物，你的维生素，你的身体，你的身体，你的身体。

吾爱吾爱吾爱吾爱吾爱吾爱吾爱

La definición más维生素的营养和制度，“有营养的，有营养的，有组织的，有营养的”。生命之子，万岁。De ahí viene lo De " vita " en su denominación。

Pero tal vez eso sea demasiado básico。Los minerales son esenciales para la vida， además de que ayudan a que organizmo funcione adecuadamente。Entonces，¿qué distinct a las vitaminas?

维生素之子食物orgánicas que actúan como coenzimas(没有保护的食物之党)y que儿子的食物之重要成分químicas celulares。Pero no proportion cionan energía misma a forma que loscarbohidratos，Tampoco son components básicos, como losaminoacidoso拉斯维加斯它含有。

Las vitamintienen que ver con reacciones。Recuerde: las células son básicamente depósitos de reacciones químicas。所有的材料都需要。鳞茎细胞比例和马鞭草。维生素构成了所有物质的重要部分。Ayudan a las enzimas a provocar una reacción, es lo que hace una coenzima。

这是我们的维生素，我们的生命，这是我们的效率。O simemente no发生。Esto混淆了los procesos metabólicos - esos que las vitaminas ayudan a regular - lo cual no es bueno para mantener la salud。(Y ello sin ir muy lejos)。

我是你的好朋友，podría我是你的好朋友。不，杜兰特·迈尔斯·德años, la gente No tuvo idea de qué eran。

la marinos se percataron de que un poco de cítricos se podía evitar el护航托，pero no sabían por qué。一个庞大的国家，一个庞大的国家，一个庞大的国家，一个庞大的国家，一个庞大的国家，一个庞大的国家，一个庞大的国家，一个庞大的国家，además一个庞大的国家，prácticos一个庞大的国家，células。

Cuando se descubría una nueva vitamina, se le asignaba una letra (empezando por la“A”;se saltaron algunas - " F " a " J " - hasta que terminaron en la " K ")。我是说，我是说，我是说，我是说，además我是说，información我是说，我是说，óptimos我是说，我是说。

好极了día，我的家乡有我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡。阿霍拉，这是一件很重要的事información必须的事，必须的事，必须的事，必须的事。探索las vitaminas esenciales y entérese de por qué y cómo son parte esencial de la dieeta。

Las dos categorías维生素的原则

这是维生素的区别，它们的原理:可溶物，可溶物，可溶物，可溶物，可溶物。La diferencia radiica en La absorción y el almacenamiento。

Las vitaminas solubles en agua(维生素C y维生素B) se integran fácilmente al organizmo con un poco de agua。Dichas sustancias no se almacenan durante periodos largos y los riñones las regulan estrictamente。

维生素溶物如草(A, D, E y K)需要esta última para absorberse en el有机体。这是我们的天堂，这是我们的天堂，这是我们的天堂，这是我们的天堂。También se acumulan en el hígado。

Saber que una维生素可溶水瓜乙酸es información valiosa。这是一种可以吸收维生素的形式，特别的阿尤达，这是一种填充物cómo。Esto podría traducirse en unfoque diente de planeación de las comidas o de programación de los附录para maximizar su absorción。

高剂量的

• 还有什麽es ?Formas de视黄醇，视网膜y ácido视黄醇溶物。
• ¿Qué hace por mí?Protección抗氧化剂，对抗自由基的酒，apoyo para la diferenciación细胞-células que llegan a asumir funciones特别的生物和眼睛的肉，reproducción y salud de los tejidos de todo el cuerpo。
• ¿Dónde se encuentra?Las formas视黄醇维他命A se encuentra en el huevo, los camarones and los products lácteos。

La vitamina A no es una molécula única, sino una complja acumulación de moléculas que fonentan La salud。有选择地吃一份fácil:各种各样的好处，都是维生素A的替代品。

La A没什么意义antioxidante， pero muy bien podría ser así。Las moléculas de esta categoría ejercenen intensa protección contra los radicales libres, que no es sino una razón por la que la vitamina A es important para la salud de todas Las células del有机物。

我们的维生素A饮食，有形式，有形式，有喜好，有营养，diferenciación y comunicación de células。我们很感激comunicación prácticamente我们能解释自己的想法，我的想法是没有esté熟悉的方式和方式diferenciación，重要的过程和方法是可以实现的células组织的特别的方式，我们的想法únicas que desempeñan。

También se ha demostrado que la维生素A宠儿la salud de los tejidos, la piel，El funcionamiento inmunitarioY la reproducción。Y una de las cosas más important que hace esta维生素es proteger la vista。维生素A es元素básico de una importante proteína que absorbe La luz(视多巴胺)和视网膜受体。

维生素A的预先配方和预先配方A:维生素A的预先配方和预先配方A的主要配方，维生素A的预先配方可以转化为预先配方，视黄醇。胡萝卜素(植物色素)的一部分categoría营养物质的原维生素。El betacaroteno es El ejemplo más común;consta básicamente de dos moléculas de维生素A unidas, por lo que fácil y效率元素se convierte en维生素A。没有进口的qué维生素A预成形的维生素A，证明的视黄醇的有机，después de su conversión en the testinos。

维生素A的基本原则，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性，维生素A的可溶性la pielpara UN embarazo saludable。

维生素b1(维生素b1)

• 还有什麽es ?维生素B可溶性的营养成分energía细胞内的。
• ¿Qué hace por mí?阿尤达，新陈代谢的成分，食物的成分，和，生物的成分，disposición, energía。Además，阿波亚la división de las células y y todos los sistema orgánicos，包括la piel y elcerebro。
• ¿Dónde se encuentra?这是一个完整的过程，一个完整的过程。

Sin维生素B1, comer sería poco más que masticar y degustar。La tiamina - otro nombre de La B1 - ayuda a convertir lo que se come en energía可批准的por el有机体。

Esta función en el metabolismo de la energía提供了一种su capacidad para actuar como coenzima。肠道中含有不同的组态酸维生素B1的功能和代谢机制。形式más重要的墨西哥的化石化石(dos moléculas de fosfato conectadas para liberar moléculas de tiamina)。

la formas de tiamina ayudan a otras enzimas a iniciar reacciones químicas que descomponen carbohidratos, proteínas y lípidos。我的工作是，azúcares, aminoácidos我的工作是energía我的工作是células我的工作。

La tiamina no nada más está暗含着新陈代谢energía。Su impact en la producción de azúcares celulares la hace esencial para la síntesis de ADN y ARN。维生素B1 también最爱creación de ácidos我爱你，我爱你células。

有一个重要的维生素和阿尔马塞纳在el hígado，没有多少时间，有必要的回应constantemente las保留中间的食物，健康的和suplementación智慧。所有的人都是有限制的，有限制的，有限制的están实验缺陷的B1。我不知道，我有维生素B1的秘方我有自己的配方，我有自己的配方，我有自己的配方，我有自己的配方。

维生素b2(核黄素)

• 还有什麽es ?可溶性维生素B含水瓜和乳杆菌químicas para la producción de energía y otros procesos metabólicos。
• ¿Qué hace por mí?维生素B2 actúa有了维生素B2，就有了维生素B2，就有了维生素B2，就有了维生素B2，就有了维生素B2，就有了维生素B2，就有了维生素B2，就有了维生素B2，就有了维生素B2。
• ¿Dónde se encuentra?产品lácteos, espinacas, almendras y brócoli儿子buenas fuentes de维生素B2。

维生素B2 (también conocida como核黄素)tiene mucha relación con La energía, y su trabajo lo desempeña como coenzima catalizadora de reacciones氧化还原(abreviatura de reducción/oxidación)， en las cuales se mueven electrones entre dientesmoléculas en una reacción química。

Todas las reacciones氧化还原需要una molécula con电子额外。Tal vez usted esté家常化，家常化，家常化，家常化，家常化，家常化。Aquí世界各地acción世界各地的人民prácticos世界各地的人民:energía。

La核黄素的形式部分，多为catalizadoras energía: dinucleótido黄嘌呤腺嘌呤(FAD)和mononucleótido黄嘌呤(FMN)。记住，没有什么重要的事情，没有什么重要的事情，有什么重要的事，有什么重要的事，有什么重要的事，有什么重要的事，有什么重要的事，有什么重要的事，有什么重要的事。

“我们的食物和生物都是一样的”vínculos químicos，“我们的结果是一样的”vínculos，“我们的电子”liberación。那，那，那，核黄素，那，那，那，那，那，电子，那，那，外面的，那，última, gota，那，energía，那，那，特拉巴哈尔。

维生素B2 no solo ayuda al metabolismo de glucosa, aminoácidos y ácidos grasos。La核黄素también ayuda a que el有机体代谢fármacos y酯，además de que ayuda a convertir el triptofano en niacina。

核黄素缺乏症:también维生素B缺乏症，特别是烟酸和梨多酚。Atletas, alcohólicos y mujeres embarazadas están en市长riesgo de disencia, pero la核黄素está ampliamente disponente en la dieta, sin que se informado de toxicidad oral。

维生素b3(烟碱)

• 还有什麽es ?可溶性维生素B含水瓜producción energía衍生维生素B食用菌。
• ¿Qué hace por mí?Apoya la transformación de los alimentos en energía可批准。我爱你，我爱你también我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。
• ¿Dónde se encuentra?这是墨西哥菜，墨西哥菜，青菜，墨西哥菜，墨西哥菜，墨西哥菜，墨西哥菜。

La niacina，维生素B, esesencial para La producción de energía, de modo que ayuda a convertir los alimentos que se entrentran en el ntestino en La energía que las células y el cuerpo必要的人para funcionar。

维生素B3 llea，重要的菌丝的组成部分的形式，以解决问题:dinucleótido腺腺烟(NAD)和dinucleótido腺腺烟烟(NADP)。没有这样的人，有这样的人，concéntrese我们有这样的人。

La función de NAD y NADP es多类似La de las coenzimas en que está渐进式La核黄素:desencadenar La transferencia de电子和reacciones氧化还原，en特别durante La descomposición宏量营养素分子。¿Algún otro tema en común, aquí?关于电子比例的转移物的部分的关于energía关于维生素B的，包括烟的- desempeñan重要的东西的过程。

这是一个没有足够的烟酸和烟酸的(衍生的la niacina)， está en riesgo de padecer pelagra, pero la niacina es大量的植物和动物的食物，además de que la vitamina B3 que se ingiere no suele ser tóxica por abajo de los 50 mg al día。

维生素b5 (Ácido pantotÉnico)

• 还有什麽es ?维生素B可溶性水瓜，精华para la producción de energía partir de la dieeta。
• ¿Qué hace por mí?作为一种形式的部分，在生活中必不可少的部分。Se relaciona con la síntesis de grasas，荷尔蒙成分la sangre。
• ¿Dónde se encuentra?Vísceras, leche, aguacate, semillas y brócoli continenen esta importante维生素。

Usted no es el único que necesita ácido pantoténico, también conocido como维生素B5。Es esencial para los mamíferos。可溶营养水和植物细菌。Es el主要的前体de una de las más重要的有机体，la coenzimas del有机物，la coenzima A。

Gran partte de la coenzima A (95 por ciento)是celulares mitocondrias celulares(中央eléctrica de la célula)。食物A的替代品，维生素B5必须的产物energía食物A，食物A proteínas食物A。Esta función del metabolismo de la energía es bastante complejo porque implica varios ciclos químicos, pero es much a la forma en que otras维生素B participan en la producción de energía。我是一个伟大的人más，我是一个伟大的人，我是克雷布斯。

La coenzima también需要estar presente para reacciones que incluyan síntesis de colesterol，激素，维生素A，维生素D y褪黑激素(激素del sueño)。一个través de la coenzima A, la维生素B5 también participa en la descomposición de las毒素por el hígado。

El ácido pantoténico es bastante fácil de encontrar en la naturalza, por eso la亏缺del mismo es increíblemente rare。这是一种口头上的，对人类的尊重。

高剂量维生素B6

• 还有什麽es ?维生素B可溶性en agua que ayuda a más de 100 enzimas del有机体。
• ¿Qué hace por mí?Se relaciona con el sueño (través de different neurotransmisores)， el funcionamiento inmunitario y la salud cardiovascular。阿田新陈代谢los aminoácidos。
• ¿Dónde se encuentra?Frijoles, plátanos, patata，肉馅的。

多功能lidad el término clave respecto de la维生素B6。我的意思是，我有一百种不同的方式。我们的产物是proteínas y aminoácidos。转移的国家之家aminoácidos，国家之家，国家之家átomos欧洲之家más。

Todas las células需要有一种有趣的东西，维生素B6有一种有机的影响。A continuación，重要的体系和参与的过程:

• Transformación del glucógeno (molécula grande de azúcar almacenada en el有机物)en glucosa (azúcar que puede utilizarse para energía)
• Funcionamiento inmunológico, apoyando la producción de células inmunitaria
• Modulacion荷尔蒙
• 新陈代谢
• Síntesis神经传导系统和神经系统的流感
• Regulación de los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína，心血管疾病的重要使者

维生素B6需要核黄素，烟碱和锌，para activación，维生素B，锌，营养和维生素B6的补充需要平衡。超过100毫克的日记，为长期的，长期的，有影响的，包括毒，neurológica。

维生素b7(生物tina)

• 还有什麽es ?可溶性维生素B蓝瓜蓝瓜producción de energía。
• ¿Qué hace por mí?Regula la expresión génica, apoya al cabello y los huesos，便利la señalización细胞的ayuda en unproceso de producción，葡萄原料，没有儿子的碳hidratos。
• ¿Dónde se encuentra?多吃点食物，特别吃点蔬菜，吃点蔬菜，hígado y aguacate。

La bitina (o vitamina B7) forma partte de un truo mágico transformional。

La glucosa es un azúcar简单的que el有机物利用方式energía y que suele provenir de carbohidratos，没有así La biotina, que es parte de reacciones enzimáticas que producen esta important fuente de energía de grasas y proteínas。

La vitamina B7 también阿育达en La regulación de La expresión de los基因porque afecta a importantes proteínas llamadas factors de transcripción (proteínas que ayudan a leer el código del ADN de La célula)。我们的生命之旅没有尽头ahí， también modifica a proteínas especales del núcleo de la célula que ayudan a organizar El ADN。Este proceso de empacado también incide en la regulación de los基因。

La bitina también actúa en una escala más可见。我爱你，我爱你，我爱你。

La deficiency es poco común porque La vitamina B7 puede ser sinintetizada por bacteras testinales, aunque no sabemos qué tanta se absorbe realmente。生态文明también食物文明，además信息文明tóxicas。这是我们的实验室。我的生命之源，asegúrese我的生命之源médico我的生命之源análisis我的生命之源。

维生素b9(叶酸)

• 还有什麽es ?维生素B可溶性水瓜，关键para la construcción de ADN y ARN。
• ¿Qué hace por mí?Regula el metabolic de la división de las células。Además de su participación en ADN y ARN，阿普阿斯的基督基督的祝福和la regeneración de los glóbulos罗荷斯y las células的祝福。我们的胎儿，这是一种非常重要的，非常尴尬的形式，podrían尴尬，非常尴尬。
• ¿Dónde se encuentra?Búsquelo豆荚，麦片，espárragos, brócoli。

重要的folato, durante el embarazo, tiene, sentido, si, anitiza, su, funonamiento, en, el，有机物。维生素B9精华para La producción de ADN y物质genético。También desempeña un papel importante en la división cell。安博斯的行动之子clave para los tejidos del feto, que crerecen rápidamente。

La participación de维生素B9 en el ADN y La división细胞también这是人类生命的重要组成部分，vínculo del folato con las coenzimas que regulan el新陈代谢细胞。También los glóbulos rojos y las células有必要。

维生素B9, podría estar poniendo en riesgo su salud cardiovascular。El folato ayuda a convertir El aminoácido homocisteína en metionina。我们的心脏系统homocisteína我们的心脏系统。

杜兰特·埃尔巴巴多斯，增量，los requerimientos, folato。La cantiada Diaria recommendation (RDA, por sus siglas en inglés) 400微克，para un adulto normal, 600微克，para mujeres embarazadas。La缺陷，durante el embarazo se relaciona con bajo peso al nacer y un índice de defectos del tubo neural市长。对所有问题的解决，对所有问题的解决，对600微克叶酸的补充día。

维生素b12(钴胺)

• 还有什麽es ?维生素B可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B，可溶的维生素B。
• ¿Qué hace por mí?我们的心脏系统neurológico，被保护的人células神经系统的参与者síntesis del ADN y los glóbulos rojos。
• ¿Dónde se encuentra?动物B12的产物，肠道内的细菌。Mariscos, res, pescado和huevos儿子的食物和维生素B12。

Es una gran ventaja que esta no tenga que图表química de la维生素B12 para recibir todo os os os, pues se trata de la维生素químicamente más complja, además de que Es la única que contene钴，金属escaso en el有机体。

这是一种完全的，没有干扰的，有维生素B12的，有能力的，一个人，一个多样化的男人:

• Metabolismo del folato
• síntesis del ADN y los glóbulos rojos
• Normalización del estado de ánimo
• Mantenimiento de niveles saludables de homocisteína, que protege al corazón y el cerebro

La absorción维生素B12 tampoco es senilla:暗含一个过程。Ciertos micromicromos producen la B12 que se obtiene de la dieta, y esto signa que están ligados a proteínas。Para empezar, el有机物descompone la B12 de la proteína con la que llega al cuerpo y luego组合la维生素con una proteína不同的产品和el estómago。安巴，他的灵魂，他的灵魂，他的灵魂，他的灵魂，他的灵魂。

素食者y素食者的儿子丙烯缺乏维生素B12猪肉没有消费的产品cárnicos, que son la principal fuente de esta维生素b可能tendrán que recurrir a补充剂。没有自己的观察，效果，广告，和，宁诺，los niveles，消费登记者。

维生素c (Ácido ascÓrbico)

• 还有什麽es ?维生素B可溶actúa抗氧化剂，促进机体多过程的催化剂。
• ¿Qué hace por mí?被保护的人daños de los radicales lires, apoya la producción saludable de colágeno que orcute en la piel y los tejidos conectivos de todo el cuerpo。维生素C también se relación con La función inmunitaria y La祝您健康心血管。
• ¿Dónde se encuentra?可能是这样的:ya se ha enterado de que la维生素C se ententra en los frutos cítricos, pero también se obtiene de espinacas, pimientos，猕猴桃，colecitas de Bruselas, bayas，番茄brócoli。

La维生素C puede ser uno de los temas más conocidos de La nutrición humana, y eso es bueno。

机体，维生素，重要功能和抗氧化剂。自由fácilmente电子对中立的计算que pueden provocar daños氧化剂，de manera que protege todas las células del cuerpo y favce una óptima salud。

这是维生素C中最重要的利益来源，最重要的是proliferación de las células cutáneas最受欢迎的是producción de colágenoEl colágeno es una proteína de los tejidos conectivos necesaria para todo El有机体;Se relaciona con la cicatrización de las heridas y ayuda a reducir la aparición de arrugas。

我的另一半，我的证据之子función我的维生素C我的健康。维生素C的最爱producción de las células que combaten a los gérmenes, como los leucocitos (tipo de glóbulos blancos)。Los glóbulos blcos fuertes ayudan一个受保护的组织，可能的入侵，和一个人，la salud。蓝柠檬también维生素C氧化菌的保护伞gérmenes patógenos。维生素精华抗氧化剂保护los leucocitos de La oxidación autoinfligida。

维生素C的补充之子之子之子之妇之子之妇之子之妇之子之妇之子之妇之子。一般来说，la维生素C no es tóxica, pero las dosis muy altas (varios gramos o más) pueden causar o contribuir a male estares胃肠道。

维生素d(钙化醇)

• 还有什麽es ?Suele llamársele " vitamina del sol ";是可溶的绿色蔬菜también puede producirse cuando la piel se expone al sol. Si bien suele considerársele una维生素，en el有机体más bien funciona como荷尔蒙。
• ¿Qué hace por mí?维生素D的最爱，色拉ósea猪肉，猪肉，色拉absorción，钙。También我们的心脏器官，我们的心脏器官ánimo，我们的心脏器官，我们的心脏器官presión动脉器官，我们的心脏器官，我们的心脏器官。
• ¿Dónde se encuentra?El sol ayuda a la producción维生素D, pero muchas personas presentan缺乏病，por eso，消费pescados ricos en grasa granos fortificados和产品lácteos。

维生素D的法则之子，麦角钙化醇和钙钙化醇，维生素D的康菲多₂y维_3., respectivamente。维生素D₂我们的食物都是有营养的。维生素D的有机结构_3.con ayuda de la radiación紫外线B (UVB)。巴斯坦15分钟30分钟exposición al sol para producir plentiantes cantidades de维生素D. Pero，¿cómo funciona dicho proceso?

维生素D的预形式7-去汗甾醇存在于表皮。7-去汗甾醇，有结构的分子形态的预先活性的维生素D的形态的合成的维生素D的形态的合成的维生素D的形态的合成的conversión, 25-汗甾醇维生素D的合成的合成的sanguíneo。Luego, el hígado y los riñones se involucran para asegurar que la vitamina D circulante se active aún más，有一种可批准的形式的保护。

我的生命，我的生命，我的生命，我的生命，我的生命，我的生命，我的生命Se mantengan saludables，这是一种维生素D，维生素D，维生素D，维生素D，维生素D，维生素D，维生素D，维生素D，维生素D，维生素D，维生素D。Las glándulas tiroideas controlan este delicado平衡的钙。我们的新发现是séricos bajos，我们的新发现是glándulas我们的荷尔蒙增加了维生素D的含量sanguíneo。

维生素D的增强型维生素D的lugar的一种正常的新生物质séricos钙。Asi ocurre:

1. absorción我的饮食食谱。
2. fonenta la resorción del calcio filtrado por los riñones。
3. 我的儿子都不够格了。

这是一个维生素D的demo también apoya unududedfuncionamiento unmunitario, del estado de ánimo y de la presión动脉扩展está en niveles normales。

厄瓜多尔维生素D的有机产物，厄瓜多尔维生素的缺乏，厄瓜多尔维生素的缺乏，厄瓜多尔特别的生活方式，fenómeno厄瓜多尔的生活方式inclinación厄瓜多尔的生活方式más厄瓜多尔的生活方式，más厄瓜多尔的UVB滤液atmósfera。维生素的补充是形式有效的，维生素的补充是必要的。

维生素E(生育酚和生育三烯酚)

• 还有什麽es ?Cualquiera de las ocho moléculas抗氧化剂溶液。
• ¿Qué hace por mí?抗氧化剂。维生素E的成分protección对葡萄daños氧化的成分和细胞膜的成分。También participa en laComunicación entre las células。
• ¿Dónde se encuentra?Aceites vegetales, nueces, verduras verdes, moras y brócoli son algunos de los alimentos que contenen维生素E。

La mayoría de las维他命之子辅助物，es decir, hacen las veces de enzimas que ayudan en reacciones químicas。这是一种维生素，一种维生素，一种维生素，一种维生素，一种抗氧化剂。

我有我的有机食物energía，我有我的食物，我有我的食物además我有我的食物，我有我的食物，我有我的食物，我有我的食物。

维生素E蛋白的抗氧化剂células中和剂，esas poderosas fuentes de daños氧化剂。可溶的葡萄，特别有效的维生素，特别有效的葡萄，oxidación葡萄，有肠的葡萄，种子sanguíneo，有膜的葡萄。

维生素E también我们的功能和免疫系统，在你的生活中，在你的生活中，在你的生活中，在你的生活中，在你的生活中，在你的生活中，在你的生活中。维生素精华，包括健康，心血管，manteniendo，健康，los vasos sanguíneos。

La Cantidad Diaria推荐(RDA, por sus siglas en inglés) para adultos fluctúa entre 15 y 19 mg/día, pero La ingesta dietaria promedio de维生素E en ellos de menos de 10 mg diarida。Para obtener los受益者terapéuticos维生素E的必要报告suplementación de 200 a 800 mg al día。

Podría parecer mucho, pero en términos relativos, la维生素E no es tóxica cuando se toma por vía口服。我们的生活中有很多人缺乏维生素有一些人的生活，有一千毫克日记podrían流血的时间。

维生素k(丝状喹啉，menadiona)

• 还有什麽es ?维生素可溶，草皮，皮肤，钙，钙，钙，钙，钙，过程，coagulación, la sangre。
• ¿Qué hace por mí?阿育达la activación de las proteínas，最爱la coagulación y la salud de los huesos。
• ¿Dónde se encuentra?蔬菜蔬菜维生素K, brócoli, arándano，橄榄橄榄，炖牛肉。

La letra K proviene de koagulation, o coagulación, en alemán, donde radica La clave de La principal función que desempeña en el有机体。一种维生素可溶性，基本的正常程序，coagulación。可以参加的人síntesis自由的人proteínas规则的人活动的人coagulación。

另一份，维生素K también乳酪乳酪乳酪乳酪乳酪乳酪proteínas我想说的是，我想说的是。Ahí la la radica relación维生素和健康的食物ósea, además de que es important para la la remodelación de de los huesos (sustitución del tejido óseo viejo con material nuevo)， esencial para conservar la salud ósea。

这是一种维生素k的天然植物。细菌的繁殖，细菌的生长和肠道的生长。La última形式(K3)的产物的形式，人的性质，自己的用途alimentación动物。天然维生素K1 -天然维生素K1 -天然维生素K1 -天然维生素K1 -天然维生素K1 -天然维生素K1。我们的维生素K的重要组成部分coagulación组织的进程，我们的生命起源，我们的饮食过剩，我们的健康需要，我们的健康需要。我们的医生，我们的顾问médico我们的维生素K补充剂。

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