de la a la k：suguíacomplida sobre las维生素

Usted necesita维生素Como Si Su Vida Depediera de Ellas。yisíes。Las Viraminas，NoPíldoraso Gomitas，Sino LasMoléculasPuciamenteDichas，儿子Esenciales Para La Vida Humana。Su Organismo necesita维生素Para Sentharar La Salud，Y Hay Tantas，QueTambiénNecesitaUnaGuía。

Y llegó儿童微量营养素基本要求。Entérese de qué son las vitaminas。沼泽en retrospectivaCómolas descubrieron loscientíficosy entiendacómofuncionan en su Organismo。

Luego Viene Una Lista de Todas Vitaminas Esenciales。Aproveche LosVínculosde la tabla de contenidos para saltar de Una Vitamina A Otra Y Analizar Todas Las Sustancias Vitales Que Mantienen Fuccionando Su Organismo。

在最后的维他命基础上加强了它的重要性

LaDefiremiónMásSencilladeventamina es que se trata de“Una sustancia que ayuda a que el Organismo funcioneadecuadomente”。儿子伟大的威力巴拉萨鲁德。deahívienelo de“vita”en sudenominación。

Pero tal vez eso sea demasiado básico。我的儿子和我一起生活，Ademásde que Ayudan A Que El Organismo Funcione Adecuadomente。entonces，¿quédistingu anting a维生素？

Las Vitaminas Son Sultanciasorgánicasqueactúancomo como comocoenzimas（部分没有proteicas de las enzimas）Y Que Son组件重要的是De Las ReaccionesQuímicas特色。佩罗没有ProporcionanEnergíade la misma forma que losCarbohidratos.那Tampoco Son组件Básicos，Como Losaminoácidoso las.它含有。

许多维生素都有不同的反应。后继者:las células son básicamente depósitos de reacciones químicas。这些都是需要原料的。木本植物的比例结构。这些维生素构成了最重要的物质。Ayudan a las enzimas a provocar reacción，他将有一票票。

Sin Las Vitaminas，LAS Reacciones Vitales（Otra Vez ESA Palabra）没有SE Llevan A Cabo de Forma效力。o简单地说，没有ocurren。Esto Confunde将Los ProcesosMetabólicos-ESOS Que Las Vitaminas Ayudan是一个常规的，Lo Cual No Es Bueno Para Mantener La Salud。（y ello sin ir muy lejos）。

对于重要的人来说，podría有许多重要的时间和维生素。不…Durante miles de años, la gente No tuvo idea de qué eran。

Los Marinos Se Percataron de Que Con Un PocodeCítricosSePodíaVitarelescorbuto，佩罗没有SabíanPORQué。Lo Larga，LOS InvestigoRes Descubrieron Que La Falta de Algunas SustanciasTeníaConecuenciasNefastasPara La Salud，Y Famenummente Las Aislaron E Identimicaron，AdemásdequeSedelinearon LosAppectsPrácticosde su Mocketo en LasCélulas。

Cuando se descubría一个新的维生素，asignaba一个letra (empezando por la " A ";“F”和“J”-在“K”中结束。事实上，我写了一篇日记，内容是:además de información sobre los niveles óptimos para la salud。

Hoy enDía，La Ciencia Ha Arrojado Luz Sobre estas Sustancias Esenciales Y DemostradoCómoSempeñanFioncionesDiferentes en En Ementerismo。Ahora Se Cuenta Con LaInformaciónNecesariaPara Trazar La Ruta Hacia La Buena Salud Mediante La Dieta Y Los Suplementos。探索Las Vitaminas Esenciales YEntéresedeporQuéycómoson parte Esencial de la Dieta。

Las DOSCategoríasPrillipalesde Vitaminas

维生素的主要成分:水溶性和水溶性分别为水和草。不同的根在absorción和almacenamiento。

Las维拉姆纳斯可溶性en Agua（维生素C Y Vitaminas B）SE IntentanFácilmentalAlOrganismo Con Un Poco de Agua。Dichas Sustancias No SE Almacenan Durante句号Largos Y LosRiñonesLAS Regalan Estrictamente。

Las Vitaminas可溶性en Grasa（A，D，E Y Y K）RequierenEstaúltimapara Absorisbere en En Enserismo。Una Vez Dentro，estas cuatrovitaminas se Utilizan o AlmacenanParamásTarde-Sí，Adivinó-恩格拉萨。TambiénSeacumulan en elhígado。

Saber Que Una Vitamina es可溶性en Agua o Itceite ESInformaciónValiosa。La Forma en que se aborbe o Almacena Una Vitamina en特别Ayuda AntenderCómo优惠La Ingesta。EstoPodríaTraducirse en联合国别墅enfoque diferente dePlaneacióndelascomidaso deprogramacióndelossuplementos para maximizar suabsorción。

维生素A.

• 还有什麽es ?Formas de Retinol，视网膜YÁCIDORetinoico可溶物Zhasa。
• ¿Qué有por mí?protecciónantioxidante对抗Los激进的女孩，Apoyo para ladiferencióncelular-célulasque llegan a aumir funciones especializadas en En Enterismo-salud眼睛y de la Piel，Roducciónysaludde los tejidos de todo el Cuerpo。
• 在物质吗?Las Formas Retinol de la Vitamina A SE Encuentra En El Huevo，Los Camarones Y Los Productos Los ProductosLácteos。

La Vitamina A no ES UnaMoléculaúnica，中庭Una ComplejaAcumulacióndeMomulacasQue Fomentan La Salud。Empecemos Por La PareeFácil：La Variedad de Breafios Para Salud Que Se Han Relacionado Con La Vitamina A.

洛杉矶没有意义Antioxidante.，佩罗muy bienpodríassíí。拉斯维加斯moléculas德ESTAcategoríaejercen intensaprotección魂斗罗洛杉矶radicales libres，阙没有上课中UNA拉松POR LA LA阙维生素A一ES重要提示对拉德拉萨卢去拉斯维加斯托达德尔célulasorganismo。

La Vitamina A Tienaria SE Con​​vierte en Formas Que Haintecen El Crecimiento，LaDiferenciónyLaCunicacióndeLasCélulas。Crecimiento YComunicaciónPrácticamenteSeexplican Solos，Pero Tal Vez Usted NoEstéCommenetaDoConlaDiferención，CompryeCoceso Que Ayuda A Especializarse，Y Una De Las MicrasTareasúnicasQueDesempeñan。

También这是一种维生素A最喜欢吃的食物El Funcionamiento Inmunitario.y larecrofucción。Y Una de Las CosasMás重要的是Que Hace Esta Vitamina Es Proteger La Vista。La Vitamina A ESExperobásicodeNoA重要地区ProteínaQue Absorbe La Luz（Rodopsina）EN LOS接收de la Retina。

La Dieta OfRece DoS Tipos de Vitamina A：Preformada Y Provitamina A. La Mejor Manera de Evitar Confusiones Es Que La Vitamina A EN Formas Activas，Como Retinol。Los Carotenoides（Pigmentos de Las Plantas）Forman Parte de laCatrientíade Nutrientes de la Provitamina。El Betacaroteno Es ElEjetimoMásComún;ConstaBásicamenteDedosMoléculasdevenaMinaA Unisa，Por Lo QueFácily efitymente se convierte en Retinol。No Importa deQuéIpoveveraminaa preformada se trate，Todas proveen al Organismo，delvuésde suconvertiónnnlosintestinos。

Dealientmente de la Forma passtada en un prinipio por laveramina a，es una维生素可溶性en Grasa Esencial para la Salud de la Vista，de losórganosy de los tejidos，Asícodelafióninmunitariay deLa Piel.，y para联合国艾美almarazo鞘。

维生素B1（泰米纳）

• 还有什麽es ?可溶于水的维生素B可在细胞内转化为必需的营养物质。
• ¿Qué有por mí?我们的饮食代谢成分为disposición del organmo como energía。Además, apoya la división de las células y ya todos los sistemas orgánicos，包括la piel y yCerebro.。
• 在物质吗?se puede奥斯伯特拓米纳comiendo arroz积分，cerdo y calabaza。

维生素B1，来料sería poco más乳香和糖。在B1的另一个数字中，我们将其转换为energía，这是可以接受的。

EstaFunciónNELMELITABOLISMODE LA ENERGLEA PRONIENE DE SU PACECIDAD PARA ACTUAR COMO CONENIMA。en el intestino se crean diferentes configuraciones de tiamina y fosfato que facilitan el funcionamiento de la Vitamina b1 en el metabolismo。LaFormaMásimpartsesesel difosfato de Tiamina（DosMoléculasdeFosfatoConectadas Para LiberarMoléculasde Tiamina）。

Las Formas de Tiamina Ayudan A Otras Enzimas Ainciar ReaccionesQuímicasQue descomponen Carbohidratos，ProteínasyLípidos。El Proceso Convierte A almidones，Azúcares，aminoácidosy grasas enEnergíaque pueden uperizarlascélulusdel Organismo。

La Tiamina没有NadaMásEstáMillicadaen el Metabolismo de laEnergía。Su Mocustoo en LaProduccióndeAzúcaresCelularesLa Hace Esencial Para LaSíntesisde Adn Y Arn。La Vitamina B1TambiénaforececeLaCreacióndeÁcidosGrasosY El Funcionamiento Saludable delascélulas。

Esta重要的维生素Se Almacena en ElHígado，佩罗没有Por Modo Tiempo，De Modo Que Usted Necesita reponer ustonmente LAS储量Una enta eneciante Una Dieta鞘塞纳福特o unasuplentionacióninteligente。Las Personas Cuya Dieta Es Istanada O Las EmbarazadasEstánen Riesgo de Explimicienciencias de B1。没有Tema Comer DemasiaDo，Ni Siquiera Con Dooss Muy Elevadas de Vitamina B1 Se Han Imangageado Efectos Adversos，Solo Se Ha Informado de Malestares胃肠道疯狂。

维生素B2（Riboflavina）

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua Implicada en Complejas ReacionesQuímicaspara laProduccióndeenergíayOtrosCocesosMetabólicos。
• ¿Qué有por mí?La Vitamina B2ActúaComoParte de Las Coenenimas Que Ayudan en Reaciones Para Convertir Lo Que Uno来EnEnergíAprovechable Por Ementormo。
• 在物质吗?ProductosLácteos，espinacas，Almendras YBrócolison Buenas Fuentes de Vitamina B2。

La Vitamina B2（TambiénCoocidaComoriboflavina）Tiene MuchaRelaciónCoSempeñaComoCoenchimaCatalizora de Regciones redox（Abreviatura deReducción/oxidación），en Las Cualess Se Mueven Electrones Entre Diferentes en Una ReaInculas en UnaReaInciónQuímica。

Todas Las Regciones redox Requieren UnaMolécula孔额外。Tal Vez UstedEstéImberiudodoCon Las Regciones redox Que Tienen Lugar Entre Antioxidantes Y激进的花库。Aquínernanciannlos mismos spectsosprácticosde la trancecenia de iLerthers para联合国芬顿菲伦特：Energía。

La riboflavina forma parte de dos coenzimas catalizadoras deEnergía：incanco flavina adenina（fad）y单一核糖核糖素（fmn）。Memorizar Los Nombres No ES TAN Commanye Como Saber Que Las Coenzimas Pueden Donar联合国Electrónenicciones y Ayudar Al Organismo A ProducirEnergíaa partir de la dieta。

Cuando El Organismo descompone Los Alimentos，RompeVínculosQuímicos，yentre lossuteadoos de Romper DichosVínculos，Se Cuenta LaLiselacióndeMeter。Una de las tareas de la Riboflavina es aga estos estos y ayudar a redera laúltimagota deEnergíayhacerlatrabajar。

维生素B2无单独葡萄糖代谢，aminoácidos y ácidos grasos。核黄素también是一种生物代谢fármacos是类固醇，además是一种烟草酸的转化。

缺乏核黄素también缺乏其他维生素B，特别是烟碱和梨碱。体育运动，alcohólicos y mujeres embarazadas están在市长的缺陷，核黄素后está在饮食中可分解的扩大，如果口服的有毒信息。

维生素B3（烟碱）

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua Implicada en LaProduccióndeenergídedivadade la Ingesta Dietaria。
• ¿Qué有por mí?Apoya la transformación de los alimentos en energía是可以接受的。还有其他的东西，比如también喜欢神经系统，大脑系统，消化系统和消化系统。
• 在物质吗?Muchos Alimentos Contienen Niacina，Pero El Pollo，Los Veephales de Hoja Verde，El Elote，El Trigo Y El Pescado Son Buenas Fuentes。

La Niacina，Como Mancas otrasvitaminas b，Esencial para laProduccióndeEnergía，de Modo Que Ayuda Acdenir Los Alimentos Que Se Encuentran en En En En En en En LaEnergíaquelascélulasy el cuerpo necesitan para funcionar。

La Vitamina B3 Lleva A Cabo Estas重要组Fucciones Porque Forma Parte de Dos Coenzimas：DinucleótidodeAdenina尼古利纳（NAD）Y DINCONOTIDO de Adenina Nicotinamida Fosfato（NADP）。No SE Atore ensos Largos Y Commericados Nombres，Concéntreseen Sus Funciones。

LaFuncióndeNadY NADP Es Muy类似A La De Las Coenzimas En QueEstáformucradala Riboflavina：Desencadenar La Transferencia de Melectrones En Reaciones redox，En特殊Durante Ladescomposición分子De Los Macronurientes。¿algúnotro tema encomún，ackn？Las Transferencias de Meterthers Proporcionan Gran Parte de laEnergíaque el Cuerpo Utiliza，Y Las Vitaminas b -incluida la Niacina-desempeñan章鱼队重要集团重要的是en Dichos Procesos。

如果您没有recibe suficiente这种y niacinamida (derivado de la这种),“在危险padecer pelagra,佩罗这种非常abundante alimentos y de奥利金植物动物,此外,还正在de la剂量B3主要se ingiere没有suele ser toxica穷abajo de los 50毫克艾尔迪亚。

维生素B5（ÁcidoPantoténico）

• 还有什麽es ?维生素B可溶性en Agua，Esencial Para LaProduccióndeEnergíaParirde la Dieta。
• ¿Qué有por mí?Forma parte de Una Coenenima（Coenenima A）Esencial Para El Sostenimiento de la Vida。Se RelacionaConlaSíntesdeGrasas，Hormonas Y Componentes de La Sangre。
• 在物质吗?Vísceras，leche，糖粉，Semillas yBrócolicontienen esta重要的维生素。

没有人要求único必须购买ácido pantoténico, también购买维生素B5。这是非常重要的mamíferos。本品为可溶于水的植物菌种。这是主要的前兆más importantes coenzimas del organmo, la coenzima。

Gran parte de la coenzima A (95 por ciento)和celulares mitocondrias as celulares(中心eléctrica de la célula)。A，维生素B5需要生产energía碳水化合物，grasas y proteínas饮食。它是función在energía的新陈代谢中包含了各种各样的维生素químicos，在其他种类的维生素B中它的形式很相似producción de energía。如果你的邮箱地址是más，你就可以在克雷布斯的办公室里工作了。

La coenzima también需要提供的信息包括síntesis胆固醇，激素，维生素A，维生素D和褪黑激素(激素del sueño)。A través de la coenzima A, la vitamina B5 también participa en la descomposición de las toxinas por el hígado。

ElÁcidoPantoténicoesbastantefácildecontraren en La Naturaleza，Por Eso La Deficiencia del Mismo EsIncreíblementeRARA。y o no se precupe por毒性田间，nunca se ha informado al aighto en seremos。

维生素B6

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua Que Ayuda aMásde100恩西巴斯del Organismo。
• ¿Qué有por mí?Se Relaciona con elsueño（一只Travésde deerentes神经外递质），El Funcionamiento Inmunitario y la salud心血管。Ayuda是梅德比拉洛杉矶牛氨基的。
• 在物质吗?Frijoles，Plátanos，Patatas，Carne Y Nueces。

Versatilidad eseltérmino是尊重De la Vitamina B6。参与者Cuando Menos en 100 Reacciones del Cuerpo Y Capta Muchas Formas。Todas Ayudan A Producir Coenzimas que apoyan el metabolismo deproteínasyaminoácidos。Estas Coenzimas Facilitan La Transcencia deAminoácidos，Los descomponen，Los Descojan de GruposdeÁtomosQue Contienen Carbono，YMásss。

TodasLasCélulasScepierenestas Funciones，De Modo Que La Vitamina B6 Ejecty Salkio Impacto en En Enserismo。Algunos de Los Mighardes Sistemas y Procesos En Esta Vitamina：

• TransformAcióndellucógeno（Molécula格兰德德·杜拉卡拉·阿马卡纳省en El Orgenismo）en葡萄糖（Azúcarque puede unsergarsears paraEnergía）
• funionamiento inmunológico, apoyando la producción de células inmunitarias
• Modulacion荷尔蒙
• Metabolismo de Las Grasas
• síntesisde los neurotransmisores que流感en el sistema neverioso
• StandacióndeLosnivelesSanguíneosdelaminoácido同性恋者，重要的是Para El Mantenimiento de la Salud心血管

维生素B6需要核黄素，烟碱和锌，因此需要维生素B6和维生素B6补充剂之间的不平衡。超过100毫克的日记可以延长其不良影响的关系，包括毒性neurológica。

维生素B7（Biotina）

• 还有什麽es ?维生素B可溶性en Agua que contiene azufre y youlesce laproduccióndeEnergía。
• ¿Qué有por mí?Chrogula LaExpresiónGénica，Apoya Al Cabello Y Los Huesos，Facilita LaSeñalizaciónCelulatyy Ayuda en联合国Proceso deProduccióndeglucoSa孔料Que没有儿子Carbohidratos。
• 在物质吗?这里有很多食物，特别要吃的食物，燕麦片，左心室，hígado和石榴。

生物素(维生素B7)的形式为一个truco mágico转型。

La Glucosa ES UNAzúcarSimple Que El Organismo Uthe Suele Provenir de Carbohidratos，QueEsílabiocionesEnzimáticasQue Producen Esta Majorye Fuente deEnergíadeGrasasYproteínas。

La Vitamina B7TambiénAyudaen LaStangacióndeLaexpresióndeLOS基因Porque Afecta A重要的是ProteínasLlamadasfactionesdeTranscripción（ProteínasQue Ayudan A LeerElcódigodel Adn delaCélula）。El Enredo de la Biotina Con El Adn No TerminaAhí，TambiénMofificaAProteínasSpecialesselnúcleodelaCélulaQue Ayudan A组织el Adn。EsteCoceso de empacadotambiénIncideen LaStangacióndeLOS基因。

La BiotinaTambiénActúaNENUNA EscalaMás可见。La Vitamina Hailece La Salud de Los Huesos Y El Cabello。

维生素B7的缺陷común porque的维生素B7可能是肠道细菌，但它不能吸收细菌qué。生物多样性también在饮食方面是值得注意的，además没有任何关于反应的信息tóxicas。这是实验室里最重要的东西。如果是生物多样性，asegúrese comentarlo con su médico antes te terse a análisis de labororio。

维生素B9（叶子）

• 还有什麽es ?维生素B可溶性en Agua，至关重要的LaConstuccióndadny arn。
• ¿Qué有por mí?法里拉·埃尔梅德拉斯莫斯德拉·迪萨·德拉斯卡拉斯。Ademásde su参与者Aciónanadn y arn，apoya el crecimiento de tejidos saludables y laregeneracióndelosglóbulosrojos ylascélulasinmunitarias。Es Esencial Para El Desarrollo胎儿，De Tal Forma Que Es Muy Majorye Que Las Mujeres Embarazadas，O QuePodríanFemarazarse，Reciban Suficiale Folato。
• 在物质吗?Búsqueloen Lemumbres，Granos Aniquecidos，Espárragos，Brócoliyspinacas。

它的重要性在于它的重要性在于它对生物体的作用。维生素B9的主要成分为producción，材料为genético。También desempeña一个重要的纸张在la división cellular。他的儿子在医院里，他的名字是rápidamente。

Laactoparacióndaventiminab9 en el adn y ladivisiónCelulatytambiénescightsedutante todo el ciclo de Vida Humano，igual que elVínculodel folato con las coenzimas que stancan el metabolismo celuary。TambiénLOSLOLóbulosrojos ylascélulasinmunitariasnecesitan folato。

如果没有足够的维生素B9, podría可用于心血管疾病的治疗。El folato ayuda a convertir El aminoácido homocisteína en metionina。我们的病人可以在homocisteína的心脏疾病治疗中心就诊。

Durante El Embarazo Se Incrementan Los Requerimientos de folato。La Cantidad Diaria Recomendada（RDA，POR SU SIGLAS ENINGLÉS）VA DE 400 MCG PARA UN Altannero正常为600 MCG Para Mujeres Embarazadas。La Deficiencia Durante El Embarazo Se Relaciona Con Bajo Peso Al Nacer Y UNíndicemayor de Defectos del Tubo神经网络。Para Evitar estos问题，Todas Las Mujeres en Edad de Procrear reben tomar suplentos con 600 mcg de folato aldía。

维生素B12（咖啡骨）

• 还有什麽es ?可溶性可溶性维生素B在叶酸代谢中起重要作用más。
• ¿Qué有por mí?SE Ha descubierto que apoya la salud del Sistema心血管y elneurológico，Protegelascélululaslentiosasy参与者ensíntesdeladnylosglóbulosrojos。
• 在物质吗?LOS Productos Animales Contienen B12 Porque Solo Puede Ser Producida Por Bacterias EN SISTema胃肠道。Mariscos，Res，Pescado Y Huevos Son Alimentos Que Contienen Vitamina B12。

ES UNA Gran Ventaja Que Usted No Tenga Que DiewararLaQuímicadeaveramina B12 Para Recibir Todos Sus Profirecios，Pues Se Trata de La VitaminaQuímicamenteMásCompleja，AdemásdequeSaLaúnicaQue Contiene Cobalto，Metal Escaso en El Orgento。

完全没有干扰维生素B12的摄入同时也要注意各种各样的健康:

• metabolismo del folato
• síntesdeladn y losglóbulosrojos
• IrconalizacióndelestadodeÁnimo
• Mantenimiento de Niveles Saludables deHomocisteína，Que Protege AlCorazóny el Cerebro

LaAbsorcióndeLavivaminaB12 Tampoco Es Sencilla：Implica Un Proceso en Dos Etapas。Ciertos microorganismos产品生产La B12 Que Se endiene de la Dieta，Y Esto Moffects QueEstánLigadosAProteínas。Para Empezar，El Organismo Descompone La B12 de laProteínaCoLaQue Llega Al Cuerpo Y Luego Combina La Vitamina Con UnaProteínadiferente Producida enEstómago。Ambas Etapas Valen La Pena Para Asegurarse de que se seaorbe。

素食主义者Y Veganos Son Propensos A Deficiencias de Vitamina B12 Porque没有消费产品Cárnicos，Que Son La Principal Fuente de Esta Vitamina B. ProbablmenteTendránQue recurlir recplirtos。没有SE HAN IVAINADO EFECTOS APPERSOS en Ninguno de los Niveles de Confeco Registroes。

维生素C（ÁcidoScórbico）

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua queActúaComoAntioxidante，Coenenima Y Catalizador de Muchos Procesos del Organismo。
• ¿Qué有por mí?Protege de losdañosdelosacciCales花店，Apoya LaProducciónPleanabledeColágenoQue repercute en La Piel Y Los Tejidos Conectivos de Todo El Cuerpo。La Vitamina CTambiénSeRelaciónCoLaFunciónInmunitariay laSalud心血管。
• 在物质吗?ProbaMableme ya se ha enteado de que la Vitamina c se encuentra en los frutoscítricos，perotambiénse ensiene de espinacas，pimientos，猕猴桃，Colecitas de Bruselas，Bayas，Tomates YBrócoli。

维生素C可以为我们提供维生素más可以为我们提供维生素nutrición也可以为我们提供维生素。

En El Organismo，Esta Vitamina Esencial Funciona Como Antioxidante。LiberaFácilmone电极Para中学生Compuestos Que Pueden Provocardañosoxidantes，De Manera Que Protege Todas LasCélulasdelCuerpo Y Haintece Unaópt萨拉德。

最主要的维生素C的受益者是这些人，他们的期望是proliferación或者células cutáneas他们更喜欢producción或者colágeno。El colágeno es在proteína的必要条件下为组织;在这个地方的关系cicatrización在这个地方或者在这个地方的aparición。

Por Otra Parte，Son Muchas Las Evidencias de laFuncióndaventaminac en la saludinmunitaria。La Vitamina Cafeece LaProduccióndeLasCélulasQue Combaten A LosGérmenes，Como Los Leucocitos（Tipo deGlóbulosBlancos）。LosGlóbulosBlancosFuertes Ayudan A Proteger Al Organismo de Posibles Invasores Y Mantener La Salud。Los Leucitostambiénacumulanviramina c para protegroester de los oxidantes y darruir a losgérmenespatógenos。La Vitamina Esencial Y Antioxidante Protege Los Leucocitos de LaOxidaciónAutominfligida。

Los Suplementos de Vitamina C Son Una Buena Manera de Cubrir Las Lagunas de la Dieta Promedio。Zhen General，La Vitamina C no EsTónica，Pero Las Dosis Muy Altas（varios gramos omás）pueden ancorar o contrienuir是一个恶作剧胃肠道。

高剂量D(钙化醇)

• 还有什麽es ?suelellamársele“维生素德尔溶胶”;es可溶性en grasa ytambiénpuede producirse cuando la piel se appone al sol。Si Bien SueleContinárseleUna Vitamina，EN ElOrganismoMásBienfionaComoHormona。
• ¿Qué有por mí?La Vitamina d Hailece LaSaludóseaPorqueSeRelaciona ConAbsorcióny Aprovechamiento del Calcio。TambiénApoyael Funcionamiento Inmunitario Saludable Y El EstadodeÁnimo，Ademásde la Salud Cardiovancular，Pues MantieNe鞘Unaprialión动脉queEstéya en rangos normales。
• 在物质吗?El Sol Ayuda A LaProduccióndevitaminad，佩罗Mickas personas theep deficiencias，Por Eso，Configna Pescados ricos en Grasa o granos fortificados y productoslácteos。

主要有维生素D、麦角钙化醇、钙钙化醇、维生素D₂y d_3., respectivamente。La剂量D₂Suele Ser Producida Por El Hombre Yuillizada Para Fortificar Alimentos。El Organismo Fabrica La Vitamina D._3.Con Ayuda de laRadiaciónultravioletab（UVB）。Bastan de 15 A 30 Minutos deExposiciónAlSol Para Producir Affiness Destades Deveramina D. Pero，¿CómoFioncionadicho Proceso？

Los Rayos UVB Del Sol Regcionan Con Una Preforma deveramina d Llamada 7-dehidrocolterol que存在en la表皮。Cuando Estos Rayos Dan En En En En En El 7-Dehidrocolterol，Cambia Su Estructura分子Y SE Con​​vierte en Una Forma Preactivada devitamina d Conocida Como 25-Hidroxivitamina D. Una Vez Scaliada LaConversión，La 25-Hidroxivitamina D Ingresa Al TorrenteSanguíneo。Luego，ElHígadoY LosRiñonesSeanverucan ara ara araigurar que laveramina d Circulante Se ActiveAúnmás，HastaLlegar A Su Forma Plenamente AproveChable。

在有机体中，维生素的主要成分是我们所喜欢的SE Mantengan Saludables，lo cual se debe a la poceidad de laveramina d para ayudar a常客，一个普通la cantidad de calcio contenida por el suerosanguíneo。LasGlándulasTiroideasControlan Este Delicado Equilibio del Calcio。Cuando Se探测器NivelesSéricosBajos，LasGlándulas秘密Una Hormona Que Increntma La Cantidad de Vitamina D Activa Acen En El TorrenteSanguíneo。

El Incremento devitamina d da Lugar A Cambios Que IrmanTizan Los NivelesSéricosDecalio。Acurre：

1. increntmenta laabsorcióndel calcio entario en los intestinos。
2. Fomenta LaResorcióndelcalcioftradopor losrigñones。
3. Recluta Calcio de Los Huesos Cuando Los Niveles Dietarios Appolivos Son Insufites。

Se Ha Demostrado Que La Vitamina DTambiénApoya联合国鞘功能浮雕乐趣inmunitario，del EstadodeÁnimoyy de lapresión动脉CuandoEstánnnivelesnormales。

该组织可为您生产与太阳相关的维生素D，特别是在厄瓜多尔生活的地方，fenómeno与太阳相关的信息inclinación太阳:太阳信息más太阳信息，más UVB滤液atmósfera。这些维生素的补充代表了一种有效的补充必要的维生素。

维生素E（Tocoferoles Y Tocotrienoles）

• 还有什麽es ?Cualquiera de Las OchoMoléculas可溶性en Grasa Que Muestran Copicidad Antioxidante。
• ¿Qué有por mí?Funciona como联合国Poderoso antioxidante。La Vitamina E OfReceProtección僵局洛杉矶奥氏牛仔店Y Ayuda A Mantener Las Membranas Celulares。También参与者en lacomunicacióntenrelascélulas。
• 在物质吗?Aceites veepales，Nueces，Verduras Verdes，Moras YBrócolison Algunos de Los Alimentos Que Contienen Vitamina E.

LaMayoríadelasviraminas儿子Auxiliares，es Decir，Hacen Las Veces de Coenenimas Que Ayudan en ReaccionesQuímicas。洛杉矶维特米娜e le gusta trabajar por su cuenta，y los结果os que entiene este poderoso antioxidante儿子折扣。

CADA Vez Que El Orgentomo Convierte Alimentos enEnergía，Se Crean RaciCales Libres，Y ESOAdemásde los Que Se reciben del Medioampiente，Lo Cual Puede Presulear Perjude，Si no Se Ataca。

Los Antioxidantes Como La Vitamina E议案A eSas Poderosas Fuentes dedañosoxidantes。Como es可溶性en Grasa，La Vitamina E especealiale efectiva para prevenir laOxidacióndelaGrasa，Dondequiera Que Se Se Se：Intestinos，TorrenteSanguíneo，Tejidos Y Membranas Celulares。

La Vitamina eTambiénSeRelaciona Con El Funcionamiento Inmunitario，En Cuyo Caso，Haintece LaUnióndeyferentesCélulasInmunitariasy参与者en LaSeñalizaciónCeluary，Zhi in La Inmunidad del Orgentomo。La Vitamina Esencial Intruso Hailece La Salud Cardovancular Manteniendo Saludables Los VasosSanguíneos。

La Cantidad Diaria Recomendada（RDA，Por Sus Siglas ENInglés）Para AstoriantosFluctúaEntre15 y 19 mg /día，佩罗拉·伊斯蒂塔托蒂亚Promedio deventamina e en ellos es de menos de 10 mg Diairo。Para Obener Los PrefficiosTerapéuticosadiopados Para La Vitamina E，ES Necesaria UnaSuplentionAciónde200a 800 mg aldía。

PodríaParecperMando，Pero enTérminos的Relativos，La Vitamina E NoESTónicaCuandoSeToma PorVía口服。en Casos Raros de personas and deficiencias devitamina k o sometidas是一个Tratamiento Con Coumadina，Los Niveles优越了1,000毫克DiagriosPodríanincrementar el Tiempo de Hevorragia。

维生素k(维生素c)

• 还有什麽es ?维生素可溶性en grasa que puede Unirse Al Calcio e IncIdir en Los Procesos deCoagulacióndaLaSangre。
• ¿Qué有por mí?AyudaAlaactivacióndelasproteínas，Hailece LaCoagulaciónyLaSalud de Los Huesos。
• 在物质吗?La Vitamina K Se Encuentra en vegetales de Hoja Verde，Brócoli，arándano，alceite de Oliva，Huevos Y Uvas。

La Letra Proviene de Koogulation，oCoagulación，enAlemán，Donde Radica La Clave de La PrincipalFunciónQuedesempeñaen El Organismo。estavitamina可溶性en grasa es基本Para Los Procesos Normales deCoagulación。参与者en LaSíntesdeCuandoMenos CincoProteínasQue Sengan La Actividad de laCoagulación。

Por Otra Parte，La Vitamina KTambiénCreaEspaciosPara Que El Calcio SE UNA A LASProteínasen Todo El Cuerpo。AhíRadicaLaveraciónTeeRaventaminakyLaSaludósea，Ademásdeque·欧亚·奥斯··拉莫斯（SustitucióndelTejido），Asencial Para SentharaLa Saludósea，Ademásdeque·óóóóóóóóóó·

其主要成分是维生素K. La primera (K1)和绿色植物。乔戈里峰会产生许多细菌，这些细菌是在肠道中生长的。última forma (K3)是在alimentación动物中生产的人或物。对天然维生素K1的剂量有明显的毒性。这些维生素都是为组织coagulación提供的最基本的食物，在饮食过量的情况下，应该对健康必需的药物进行干预。我们的顾问为我们的健康提供药物治疗médico为我们提供维生素K的补充。

Llegó el momento de conocer al营养补充的维生素:los minerals

维生素y矿物质矿物儿子Esenciales para la Salud。De Hecho，Con Frecuencia Van de La Mano。修改为guía维生素的补充和微量营养素的补充。

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