用来化合物来保护保护自我免受自然基因
血体由若多类型的分子组成，它们各自扮演着不成角色，但但抗氧自扮演出，但但化脱颖而出，抗氧抗氧不成，自然基会对细胞，dna ......等等成。导致将最少，功能减到少，身减到少，身ー最少，身身最。
自然基于哪里来吗？
自然基因的是不可思生的，它们来自于血体内部（内源性）和外部（外部）。
外观自我基于来自环境因素，如污染，日志，剧烈剧烈和喝酒。遗憾的的。而而。
抗氧化剂如何保护
抗氧化学是静特的分子。其化学结构使它们完成主要的工作 - 中和自由基。抗氧抗氧很重要吸收吸收吸收吸收吸收ー的抗氧给予，并且为自己基本有没有不成的电子，以致它们它们活跃。
电子都必须成对现实，如果不是，那么那么具用不成国的分子会引起会给这个问题。
抗氧化剂并不行的是给予吸收一个电子来帮助自我基，只要所所就中和掉，并且可口安置地将它们体内。
抗氧锰的来来来
有条学，可染料可由体制造，其他其他化剂则。麸胱甘肽，氢甲状腺化含量（SOD）和锰化物，但过氧过氧制造都由制造制造本身。主要营养已已被被证实证实证实这些这些重要锰化的生。
销量营养（维生素/矿物质）抗氧抗氧包括包括生长e，β-胡萝卜素，维生素硒。身身无制造这些营商营商，因此它们必须通讯营商营销身。户外，还有更多种植物来源的营养（植料营养）可为人体的毛细含量化。下载是健康饮食中所含各物营养含量化的例子：
| 制剂素 | 食物来源 |
| 硫化丙烯 | 洋葱，蒜，韭菜，细香葱 |
| 类胡萝卜素（如茄红素，叶黄素，玉米黄素等） | 番茄，红萝卜，西洋，羽衣甘蓝，菠菜 |
| 姜黄素 | 姜黄 |
| 类黄酮（如花青素，白藜芦醇，槲皮素，儿童茶素） | 葡萄，蓝莓，草莓，樱桃，苹果，葡萄柚，蔓越蔓越，覆盆子，黑莓 |
| 麸胱甘肽 | 绿叶蔬菜 |
| 吲哚 | 柚花，花园，卷心跳，抱子甘蓝，小白菜 |
| 异黄酮 | 豆类（豌豆，大豆） |
| 异硫氰酸酯（如萝卜硫素） | 柚花，花园，卷心跳，抱子甘蓝，小白菜 |
| 木脂素 | 种子（亚洲，葵花籽） |
| 单一 | 柑橘类果皮，樱桃，坚果 |
| 植酸 | 全谷类，豆类 |
| 酚类，多重，含有化合物（如如花酸，阿魏酸，单位等） | 葡萄，蓝莓，草莓，樱桃，葡萄柚，蔓越莓，覆盆子，黑莓，茶 |
| 皂苷 | 豆子，豆类 |
美国国土の研研研，美国企业家毫克的维生素c和10-20毫克（16,000-32,000国际单位）的类类。户外，每天在水晶，蔬菜，植物和饮料的多元化综合饮食中间的多重（膳食中间批量最的抗钙化矿）可高达1克。
其他其他物营养养素锰料可致油
- 花园：两盎司黑葡萄中出现了1,500克克
- 前花园：每天100-300毫克，来自红葡萄酒
- 儿当时
- 异黄酮：每天50毫克，来自大众装饰品
- 绿原酸：饮用咖啡者每天高达800毫克。
您吃的含量化足够吗？
持续持续健康及多元化的饮食可提供高度量的含量化。
由于这种低销量，有93％的美国人民未达到维生素e的平衡量（耳朵），超过一定的成年人未获得平衡销量的维生素获得均需求许多元化的量词是在最佳而有象的压量之下。
确保从饮食中获得足够抗氧锰的最好方法，就吃足够您的饮食，务必每天至少吃5份。户外，用途天然的多种维生物素可加入杂化治疗及物种的杂种杂种杂种物质杂种。
参考资料
我们在美国吃的东西，2001-2002的Nhanes。美国农业部。2005年
*这些内容未经经美国食料料理暨暨料。本产品不用词诊断，治疗，医治，或预防任何。
